Kontakt: +48 780 05 85 22

e-mail: peerless.bikini@gmail.com

Shopping Cart

  • No products in the cart.
a

Jakie mam wymiary? – sprawdź jak się zmierzyć!

W dzisiejszych czasach, dbanie o zdrowie, kondycję fizyczną i odpowiednią sylwetkę stało się dla wielu osób priorytetem. Coraz większa świadomość związana z konsekwencjami niewłaściwego trybu życia, takie jak nadwaga, otyłość, czy różnego rodzaju schorzenia związane z brakiem aktywności fizycznej, skłania ludzi do podejmowania działań mających na celu poprawę ich zdrowia i samopoczucia. Poprawne mierzenie sylwetki jest kluczowym elementem, który pozwala osiągnąć cel w drodze do zdrowej i wymarzonej budowy ciała.

Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, czy zwiększenie masy mięśniowej, regularne i dokładne pomiary pozwolą śledzić postępy i dostosowywać swoje działania na bieżąco. Warto poznać szczegółowe wskazówki dotyczące poprawnego mierzenia różnych partii ciała. Powinieneś wiedzieć, jak poprawnie się zmierzyć w okolicach klatki piersiowej, talii, bioder, ramion oraz nóg, aby uzyskać wiarygodne wyniki, które staną się wartościowym punktem odniesienia w Twojej drodze do osiągnięcia wymarzonej figury. Nie zapominaj, że każde ciało jest inne, dlatego ważne jest, aby podejść do tego z cierpliwością i rzetelnością. Regularne pomiary co kilka tygodni lub miesięcy pozwolą obserwować, jak Twoje ciało reaguje na zmiany w diecie i treningu. Pamiętaj jednak, że kluczowym aspektem jest wiedza jak poprawnie się zmierzyć, żeby dane odzwierciedlały rzeczywistość.

Klatka piersiowa

Mierzenie klatki piersiowej jest jednym z kluczowych elementów kontroli postępów w treningach oraz monitorowania zmian w sylwetce. Ten obszar ciała jest szczególnie ważny dla osób, które skupiają się na wzmacnianiu mięśni klatki piersiowej, pleców i ramion.

Zastanawiasz się, jak poprawnie zmierzyć klatkę piersiową? Warto przygotować się do pomiaru w odpowiedni sposób. Upewnij się, że jesteś w pozycji wyprostowanej, ze stopami ustawionymi równomiernie na podłodze. Wdech i wydech przed mierzeniem mogą wpłynąć na wyniki, dlatego najlepiej mierzyć na wydechu. Umieść taśmę mierniczą w poziomie na najszerszym punkcie klatki piersiowej, tuż pod pachami. Ważne jest, aby była równomiernie napięta, ale niezbyt ciasno, aby nie zaburzyć naturalnej pozycji ciała. Regularne mierzenie klatki piersiowej co kilka tygodni pozwoli zaobserwować, czy ćwiczenia na klatkę piersiową przynoszą zamierzone rezultaty, a także pozwoli dostosować treningi do osiągnięcia najlepszych wyników.

Talia

Mierzenie talii jest jednym z najważniejszych i najczęściej stosowanych pomiarów, które mają ogromne znaczenie dla oceny stanu zdrowia i urody. Wydaje się to być proste, ale dokładność i systematyczność tego pomiaru mają ogromny wpływ na Twoje zdrowie i samoocenę. Poza tym wiele osób popełnia błąd, wykonując ten pomiar, poprzez złe ustawienie taśmy na ciele. Pamiętaj, że poprawne mierzenie sylwetki to tylko początek, a dbałość o zdrową dietę i aktywność fizyczną są równie ważne w osiągnięciu naszych celów.

Zanim przystąpisz do działania, upewnij się, że jesteś w spodniach o normalnej wysokości i nie naciągaj nadmiernie materiału. Warto również wybrać luźniejszy ubiór w okolicy talii, aby uniknąć fałdowania materiału, co mogłoby wpłynąć na dokładność. Zlokalizuj punkt pomiaru, który znajduje się między dolnymi żebrami a biodrami. Najczęściej jest to najwęższy punkt w okolicach talii. Możesz pomóc sobie, unosząc lekko ręce, co zaznaczy miejsce, w którym talia jest najbardziej zaznaczona. Stań prosto, utrzymując naturalną postawę ciała. Nie unosząc żadnej z nóg, rozłóż równomiernie ciężar na obu stopach. Umieść taśmę mierniczą wokół ciała na wysokości znalezionego punktu pomiaru. Upewnij się, że jest równomiernie napięta, ale nie przyciskaj jej zbyt mocno, aby nie zniekształcić wyniku.

Biodra

Pomiary bioder pomogą w zrozumieniu, czy osiągasz zamierzone cele i czy podejmowane działania przynoszą oczekiwane rezultaty. Aby poprawnie się zmierzyć w okolicach bioder, ważne jest, aby zastosować kilka prostych kroków. Przede wszystkim stanowisko ciała ma ogromne znaczenie – postaraj się stać prosto, z równomiernie rozłożonym ciężarem na obu stopach. Następnie, zlokalizuj najszerszy punkt w okolicach bioder i umieść taśmę mierniczą na tej wysokości. Pamiętaj, że powinna być równomiernie napięta, ale niezbyt ciasno, aby nie wpływać na wynik pomiaru. Na koniec, wykonaj pomiar na wydechu, aby uzyskać jak najdokładniejsze wyniki.

Ramiona

Obwód ramion może być wskaźnikiem wzrostu mięśni i siły w górnej części ciała. Jeśli chcesz prawidłowo zmierzyć tę część ciała, musisz pamiętać o kilku istotnych aspektach. Upewnij się, że masz właściwą taśmę mierniczą, która jest elastyczna i dobrze widoczna. Następnie, zapewnij sobie odpowiednią pozycję ciała – stój prosto z rozluźnionymi ramionami opuszczonymi wzdłuż ciała. Umieść taśmę na około połowie górnej części ramienia, tam, gdzie mięśnie są najbardziej widoczne. Wykonaj pomiar na wydechu, aby uzyskać jak najdokładniejsze rezultaty.

Nogi

Nogi stanowią fundament Twojego ciała, a ich siła i wytrzymałość mają wpływ na wiele aspektów aktywności fizycznej. Czy Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, ujędrnienie ud czy ogólna poprawa wydolności, poprawne pomiary nóg pozwolą Ci śledzić efekty swoich działań. By wykonać dokładny pomiar w okolicach nóg, wykonaj kilka prostych kroków. Sprawdź, czy, stoisz prosto z równomiernie rozłożonym ciężarem ciała. Następnie zlokalizuj najszerszy punkt w okolicy ud, tuż pod pośladkami. Umieść taśmę mierniczą wokół tej części nogi, zapewniając, że jest ona równomiernie napięta, jednak nie może być ona zbyt mocno ściśnięta. Spójrz w lustro, aby upewnić się, że jest ona ustawiona na tej samej wysokości z przodu i z tyłu. Kolejnym ważnym elementem jest obwód łydki. Znajdź najszerszy punkt tej części ciała, który znajduje się zazwyczaj na jej środku. Umieść taśmę mierniczą wokół tego miejsca, starając się utrzymać równomierne napięcie. Pamiętaj, że ważne jest, aby pomiar był dokonywany na wyprostowanej nodze, a mięśnie łydek były rozluźnione. Pozwoli Ci to na uzyskanie najbardziej wiarygodnego pomiaru.

Leave a Comment

You don't have permission to register